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              凱里鵝卵石

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              凱里鵝卵石

              • 所屬分類:鵝卵石

              • 點擊次數:
              • 發布日期:2019/04/24
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              貴陽鵝卵石銷售,貴陽鵝卵石銷售公司認為費舍爾表示,幾乎所有108名志愿者都表示,鍛煉之后他們感覺更好,但一半人,也就是那些在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。費舍爾指出,鵝卵石在中國很常見,按中國的傳統醫學理論,高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位。這一理論與針灸有些類似,也就是說,身體的許多部分雖然有些距離很近,有些距離很遠,但它們通過穴位連在一起,通過刺激這些穴位,就可以提高身體和精神健康。為何能令平衡能力提高雖然中國人在鵝卵石上行走的歷史可以追溯到幾個世紀以前,但在此之前,對這種健身方法的研究還是空白。


               

              俄勒岡衛生科學大學神經生理學家法伊·霍拉克表示,這次研究為下列觀點提供了證據:保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預防人體老化。他說:“這種健身法具有提高身體平衡的效果,對此我一點都不覺得奇怪。有大量證據顯示,不管你是誰,如果你敢于挑戰,你的平衡能力就會提高?!被衾私忉屨f,人體保持平衡依賴兩種復雜的方法,一個是在內耳的前庭系統,一個是聯系皮膚與骨肉的體覺系統。一般情況下,人體70%的平衡控制依靠體覺系統,30%依靠前庭系統??墒?,當路面不平或不穩定時,身體變成依靠前庭系統,這時,人體大約70%的平衡控制依靠前庭系統。

              霍拉克說:“這種健身法對老年人非常有益,因為我們隨著年齡的增大,前庭系統的感受器會損失,但經常在不平坦或不穩定的路面行走,你實際上是在主動使用前庭系統,它的功能可能因此得到改善。

              “健康路”并非人人適合 四類人不宜踩鵝卵石。

              問:健身苑有一條鵝卵石的“健康路”,偶爾我會赤腳上去走走,雖然腳底很痛,但我想這樣肯定有效果。聽說“健康路”不是適合每個人,請問有什么講究?

              答:赤足在鵝卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脈經絡,鍛煉足底肌肉,增強下肢的穩定性。不過,由于踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激,一般只適合短時間練習。

              踩踏鵝卵石路面,應穿軟底鞋或赤足,因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏,感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面,避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋,人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態,通過這個練習,可以鍛煉足底肌肉,增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適,有按摩的感覺。如果痛感明顯,應該穿軟底鞋練習,或者減少練習時間。


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